Bel Kireçlenmesi Egzersizleri

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri, Bel kireçlenmesi egzersizleri, belimizde olan bizi zorlayan kireçlenmeleri aza indirmeye yada sağlığımıza kavuşmamıza yardımcı olan hareketlerdir. Belimizdeki omurga kemiğimiz, omurgaların arasındaki diskler, sinir uçları ve omurları birbirine bağlayan eklemlerden oluşur. Bazen, belimizi fazla zorladığımız zamanlarda, omurga kemiğine baskı uygulandığı için omurgalarda, sıkışmaya, kaymaya, zedelenmeye ve eklemlerde su kaybına yol açar. Bu su kaybı sonucunda da eklemlerde büyüme, kabalaşma meydana gelir. Bu gibi hareket kısıtlanmasına sebep olduğu için, ağrılı olaylar ortaya çıkar. Bu disklerin deforme olması zamanla orada bulunan sinir uçlarına baskı yaparak kireçlenme meydana gelir. Normal şartlarda beldeki kireçlenme ağrıya neden olmaz. Fakat omurlardaki deforme olayından dolayı zamanla sinir sıkışmaları meydana gelir, buda öncelikle kalçada daha sonra bacak ve ayakta kasılmaya, uyuşmaya ve ağrıya neden olur. Tedavisinde ise, ağrının tam olarak nerede başladığına ve neden kaynaklandığına bakılarak, çeşitli ilaçlarla tedavi süreci başlar. Fakat bel kireçlenmesinde en etkili yöntem fizik tedavi ve bel kireçlenmesi için özel egzersizlerdir. Bu yapılan bel kireçlenmesi egzersizleri, hastanın kireçlenme derecesine göre değişiklik gösterebilir, doktorun vereceği bir egzersiz listesi günlük şeklinde yapılmalıdır. Aksi taktirde, bel kireçlenmesi egzersizlerinde hasta kendi kendine yapacak olursa, tedavi yerine fazla zorlanmadan daha kötü sonuçlar doğabilir. En önemli olan şeyde, belinde kireçlenme olan kişiler otururlarken mutlaka belin desteklenmesi gerekmektedir.

Bel kireçlenmesi Egzersizleri
  • Egzersiz 1; Yüz üstü yatarak, ellerinizi ve ayaklarınızı uzatın, elleriniz ve ayaklarınız yere bakacak şekilde dursun, kendinizi bu şekilde durarak 1-2 saniyelik kasın. Bu hareket biraz rahatlamanızı sağlayacaktır.
  • Egzersiz 2; Sırt üstü bir şekilde yere uzanın, önce bacağınızın birini yavaş yavaş yukarıya doğru kaldırın 1-2 saniye kasarak bekletip daha sonra bir üst seviyeye çıkartın, orada da 1-2 saniye kasın, daha sonra diğer bacağa da aynı işlemi uygulayın.
  • Egzersiz 3; Sırt üstü bir şekilde yere uzanın, önce bir bacağınızı yukarıya en üst seviyeye kaldırın, bir lastik yardımı ile iyice gerin, sonra diğer bacağı aynı şekilde kaldırıp gerin, daha sonra aynı işlemi her iki bacağı kavrayacak şekilde lastikle gerip, bel boşluğunun yere değmesini sağlayın.
  • Egzersiz 4; Öncelikle, sırtımızı dik bir şekilde bir yere yaslayıp ayaklarımızı uzatarak oturalım, her iki elimize de birer tane ağırlık alalım, ağırlıkları dirsekleri bükmeden yavaş yavaş, bir aşağı bir yukarı olacak şekilde kaldırıp indirelim. Bu hareketi yapmaya başlarken ağırlıklar daha hafif olmalı, hareketi ilerlettikçe ağırlıkları fazlalaştırabiliriz.
  • Egzersiz 5; Sert bir yere yaslanarak, dik bir şekilde ayakta duralım, bacaklarımız bitişik olsun, ilk olarak bacağınızın birini yavaş yavaş burun hizasına doğru gerin ve yavaş yavaş indirin, daha sonra aynı işlemi diğer bacağınızda da uygulayın.
  • Egzersiz 6; Sırt üstü bir şekilde yere uzanın, önce bir bacağınızı yavaş yavaş kendinize doğru dizden bükerek çekip gerin, bu arada diğer bacağınızı da ileriye doğru gerin, daha sonra aynı işlemi iki bacak yer değiştirecek şekilde yapın, bu işlemde tamamlandıktan sonra, her iki bacağınızı da kendinize doğru çekerek gerin.
  • Egzersiz 7; Bir sandalyeye yada koltuğa dik bir şekilde oturun, bacaklarınız hafif açık olsun, başınızı yavaş yavaş bacak aranıza doğru eğin bir aşağı bir yukarı olacak şekilde bu hareketi tekrar edin.
  • Egzersiz 8; Sırt üstü bir şekilde yere uzanın, her iki bacağınızı da tabanlarınız yere basacak şekilde dizden bükün, önce bir bacağınızı kendinize doğru çekin, daha sonra diğer bacağınızda da aynı işlemi uygulayın, bu hareketi de düzenli bir biçimde uyguladığınız taktirde ağrılarınızın zamanla azalacağını hissedeceksiniz.
Son Güncelleme : 03.05.2021 17:22:19
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. özlem kaynak - 03.05.2021 17:22:19
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Kireçlenmesi Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
İbrahim Saraçoğlu kireçlenme, vücutta bulunan kireçlenmenin tedavisi oldukça zordur. Bu sebeple hareketli yaşam sürmek gerekir. Kireçleme kronik bir eklem hastalığı olarak belirlerken; genellikle ilerleyen yaşlarda meydana gelir. Vücutta bulunan kemi...
Damar Kireçlenmesi
Damar Kireçlenmesi
Damar kireçlenmesi, halk arasında damar sertliği diye bilinen, tıpta ateroskleroz diye tanımlanan bir rahatsızlıktır. Damarlar aynı su boruları gibi kireç bağlamakta, bu nedenle elastikiyetlerini kaybetmekte, sonuçta daralarak tıkanmaktadır. Kan dama...
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp kapağı kireçlenmesi aslında normal bir eklem kireçlenmesi gibi bir durum değildir. Bu durum insanlarda çok daha ciddi sorunlara ve tehlikelere neden olduğu için genellikle önemsenmesi gerekmektedir. Kalp kapağı kireçlenmesi, aslında ergenlik dön...
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Ayak baş parmak kireçlenmesi: 30-60 yaş arası insanlarda oluşur.Ayak baş parmağındaki kireçlenme yaygın değildir herkeste olmayabilir ama kireçlenme olan insanlarda neden olduğu bilinmez.Ayak parmağındaki kireçlenmeye bazen parmaktaki incinme bazen e...
Kolda Kireçlenme
Kolda Kireçlenme
Kolda kireçlenme, kol içerisinde meydana gelen kireçlenme, tıp dilinde osteoartrit olarak geçmekte birlikte bu rahatsızlık toplum dilinde ise kireçlenme adını almaktadır. Bu rahatsızlık insanlarda oldukça sık saptanmış olan bir eklem rahatsızlığı ol...
Akciğerde Kireçlenme
Akciğerde Kireçlenme
Akciğerde kireçlenme, Akciğer vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılayan hava soluyan solunum organıdır. Soluk alındığında ağız ve burun yolu ile nefes borusundan geçerek broşlar aracılığı ile akciğere ulaşır. Toplardamar ile gelen fazla kirli kan bur...
Beyinde Kireçlenme
Beyinde Kireçlenme
Beyinde kireçlenme, genellikle beynin içerisinde bulunan damarlarda meydana gelmektedir. Meydana gelen kireçlenme sorunlarında direk olarak beyinde gerekleşen kan akışı etkilenerek birçok problem ortaya çıkar. Beyin kireçlenmesi, hem gençlerde hem de...
Dizde Kireçlenme Ameliyatı
Dizde Kireçlenme Ameliyatı
Dizde kireçlenme ameliyatı, dizde kireçlenme sorunu olan, kıkırdak dokusu aşınmış hastalar için uygulanır. Bu operasyon için farklı yöntemler kullanılabilir. İlk aşamada hastalara diz protezi yapılması düşünülür. Diz ekleminin yeniden fonksiyonunu ye...
Memede Kireçlenme
Memede Kireçlenme
Meme kireçlenmesi, günümüzde sadece kadınlarda ortaya çıkan bir durumdur. İnsanlarda meydana gelen bu durum, müdahale edilmediği zamanlarda çok ciddi sıkıntılara neden olabilmektedir. Çünkü meydana gelen kireçlenme, hızlı bir şekilde artarak diğer do...
Kireçlenme İlaçları
Kireçlenme İlaçları
Kireçlenme İlaçları, Osteoartrit diğer adı ile kireçlenme, eklemlerimizde bulunan kıkırdakların yıkımından oluşur ve eklemlerimizde ağrı yaratır. Bu olaya eklem harabiyeti de denir. Diğer bilinen isimleri ise osteoartroz, hipertrofik artrit, artroz v...
Sırtta Kireçlenme
Sırtta Kireçlenme
Sırtta kireçlenme, sırtımız hareket etmemizde bizim en büyük yardımcılarımızdan biridir. Sırtımızda bulunan omurgamız sır boyunca uzanır ve bu uzantıda ki eklem çıkıntıları uzantılar sayesinde daha da rahat hareket etmemizi sağlar. Arıca sırtta bulun...
Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri
Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri
Omuz kireçlenmesi egzersizleri, Kireçlenme kemik dokusunun içerisinde ki kalsiyum ve bazı elektrolitlerin fazla miktarda birikmesiyle birlikte oluşan yeni kemik oluşumlarıdır. Kireçlenme bulunduğu bölgeye göre değişik reaksiyonlar gösterebilir. İnsan...

 

İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
Damar Kireçlenmesi
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Kolda Kireçlenme
Akciğerde Kireçlenme
Beyinde Kireçlenme
Dizde Kireçlenme Ameliyatı
Memede Kireçlenme
Kireçlenme İlaçları
Sırtta Kireçlenme
Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Baş Ağrısı Yaparmı
Parmak Kireçlenmesi
Kalça Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir
Kafada Kireçlenme
Ayak Bileği Kireçlenmesi
Bacak Kireçlenmesi
Omuz Kireçlenmesi
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel Fıtığı Ve Kireçlenme
Kalça Kemiği Kireçlenmesi
Kireçlenme Bitkisel Çözüm
Kalp Kireçlenmesi
Kulak Kireçlenmesi
Beyin Damarlarında Kireçlenme
Ellerde Kireçlenme
Kulak Kireçlenmesi Ameliyatı
Popüler İçerik
Boyun Kireçlenmesi Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun Kireçlenmesi Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun kireçlenmesi baş ağrısı yaparmı, Boyun, hassas yapısı ile omurilik başlangıcını oluşturur. Boyun da meydana gelen sorunlar, omuriliğin diğer böl...
Parmak Kireçlenmesi
Parmak Kireçlenmesi
Parmak Kireçlenmesi: Eller vücudun en çok işlev gören organıdır. Eller de bulunan eklemler çok hassas yapıda olduğu için herhangi bir darbe de hemen z...
Kalça Kireçlenmesi Egzersizleri
Kalça Kireçlenmesi Egzersizleri
Kalça kireçlenmesi egzersizleri; Günlük hayatımızda yapmamız gereken bir çok hareketi yapmakta zorlanmamıza neden olan bir hastalıktır kalça kireçlenm...
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri, Boyun kireçlenmesi rahatsızlığını önlemeye karşı alınacak önlemlerin başında yapılacak egzersizler gelmektedir. ...
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir
Ayakta kireçlenmeye ne iyi gelir, kireçlenme eklem kıkırdaklarında meydana gelir. Ayakta oluşan kireçlenmede daha çok parmak eklemlerinde, ayak bileği...
Kafada Kireçlenme
Kafada Kireçlenme
Kafada Kireçlenme; Kafa ya da beyin kireçlenmesi, çoğunlukla baş ağrısı ile ortaya çıkan bir durumdur. Baş ağrılarının giderek artması gibi şikayetler...
Ayak Bileği Kireçlenmesi
Ayak Bileği Kireçlenmesi
Ayak Bileği Kireçlenmesi, Ayaklar vücudun bütün yükünü çeken ve yer ile temas etmesini sağlayan oldukça önemli olan uzuvlarımızdan biridir ve bu neden...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
Damar Kireçlenmesi
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Kolda Kireçlenme
Bir Ay Önce Kalbim Aniden Sıkıştı Kalp Kireclenmesi Gecmedi Mi ?
Beynimde Su Biriktigini Ve Beynin Kücültügünü Söylediler
Parmak Kireçlenme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Bir Ay Önce Kalbim Aniden Sıkıştı Kalp Kireclenmesi Gecmedi Mi ?
Beynimde Su Biriktigini Ve Beynin Kücültügünü Söylediler
Parmak Kireçlenme
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021