Kireçlenme egzersizleri, günlük yaşamda bizi sürekli olarak ayakta tutan, yürümemizi sağlayan ve aynı zamanda çeşitli eşyaları taşımamıza olanak tanıyan eklemler ile bu eklemlerin çevresinde yer alan kasları hedefler. Yaşın ilerlemesiyle birlikte eklem kaslarında yağlanmalar meydana gelir. Özellikle kadınlarda menopoz döneminde sıklıkla rastlanan bu durum, eklem kaslarının yağlanmasına ve akabinde kireçlenmenin oluşmasına sebep olur. Menopoz, bu dönemde yağlanma ile kireçlenmeyi hızlandırır. Zaten yıpranmaya yüz tutan eklemlerimiz, günlük yaşantımızda bize destek olması gerekirken işlevlerini yerine getiremeyip zayıflamaya başlar. Bu sebeple bazı egzersizler yaparak kasların güçlenmesine yardımcı olmak gerekir. Kireçlenmeyi önlemek adına yapılan egzersizleri, tabiri caizse sürekli olan bir korse gibi düşünebiliriz. Bu yüzden egzersizleri kireçlenmenin olduğu dönemde kesinlikle ihmal etmemek gerekmektedir. Ancak unutulmamalıdır ki yapılan egzersizler sadece kireçlenmenin olduğu zamanlar yapılıp ağrılar azaldıktan hemen sonra bırakılmamalıdır. Egzersiz ve sporlar düzenli olarak yapılmalı ve hatta bu egzersiz ve sporları hayatın bir parçası haline getirmek gerekmektedir.

Eklem kireçlenmesi tedavisinde önemli bir yapı taşı olan egzersizler, hastalar için büyük önem taşır. Özellikle hasta kilo problemi yaşıyorsa, bu egzersizlerin bir an önce uygulanması gerekmektedir. Kilo verilmezse, eklemlere ağır yükler bineceğinden spor ve egzersizleri ihmal etmemek gerekir.

Yapılacak yürüyüşler ve egzersizler, kireçlenme aşamasında olan hastaların uygulaması gereken önemli aktivitelerdendir. Bu rahatsızlığın belirtileri ortaya çıkmadan önce, yani erken tanı sayesinde bir an önce egzersizlere başlanarak ilerleyen zamanlarda daha rahat edileceği söylenebilir. Bu sayede kireçlenmeye karşı önlem almış oluruz ve ilerleyen süreçlerde daha kaliteli bir yaşam sürdürürüz.

Egzersizler konusunda bazı doktorlar bu egzersizlerin uygulanmaması gerektiğini savunurken, bazı doktorlar ise bu egzersizlerin kesinlikle yapılması gerektiğini belirtir. Bu durum hastanın kafasının karışmasına neden olabilir. Yapılması gereken, hastanın ağrılarının derecesinin doğru bir şekilde tespit edilmesidir. Egzersizlerin uygulanıp uygulanmamasında dikkate alınacak kriter, ağrıların oluşum sıklığı ve ağrının şiddetidir. Yapılacak yürüyüş sırasında ya da yürüyüş sonrasında eklemlerde ağrıya neden olmayan mesafeleri rahatlıkla yürüyebiliriz. Bu durumun her gün aksatılmadan yapılması gerekmektedir. Ancak ağrı meydana geliyorsa, kendimizi zorlamamalıyız. Aksi halde olumsuz sonuçlar doğurabilir ve eklemlerimizde geri dönüşü olmayan rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bu sebepten ötürü, yapılan yürüyüş ve egzersizlerde meydana gelen ağrılar için oldukça hassas davranmak gerekmektedir.

Bahsedilen ağrı kriteri, birçok sportif faaliyet için de geçerlidir. Örneğin, bacak ve diz bölgesinde kireçlenme meydana gelen bir hastanın golf ya da tenis gibi sporları yapmasında bir sakınca yoktur. Ancak bu sporları yaparken ağrılar meydana geldiği zaman, yapılan faaliyetlerin süreleri konusunda kısıtlamalara gidilmesi gerekebilir. Belli zaman dilimleri arasında yapılması bir sakınca oluşturmaz. Ayrıca, sportif faaliyetlerden uzak kalmamak adına eklem kireçlenmesi ağrısı oluşmasından korkan hastalar için salon bisikleti adı verilen egzersiz aletini tavsiye edebiliriz. Kullanılacak salon bisikleti, bilinen klasik bisikletlerden farklı olarak pedal kısmı oturma yerinin önünde yer alan modellerin seçilmesiyle, hasta için hem ilerleyen zamanlarda da kullanma imkanı sunarken hem de bel rahatsızlığı oluşma ihtimalini azaltabilir.

Her şeye rağmen eklem kireçlenmesi yaşayan hastaların yapacağı egzersizleri kesinlikle uzman bir hekimin denetiminde yapması daha uygun olacaktır. Aksi halde meydana gelebilecek kazalar olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu olumsuzlukları önlemek adına uzman doktorun tavsiyelerine uymak oldukça önemlidir.